Einfach umsetzbare Techniken zur Stressreduktion und Entspannung.

Das Autogene Training ist eine anerkannte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. 
Ziel ist es, Körper und Geist gezielt in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Regelmäßiges Üben führt dazu, dass Stressreaktionen schneller reguliert werden können und die geistige sowie körperliche Leistungsfähigkeit im Beruf erhalten bleibt. Die Teilnehmenden lernen, ihre Konzentration zu steigern, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und ihnen aktiv entgegenzuwirken.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ergänzt dieses Verfahren durch ein körperorientiertes Training. Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird ein verbessertes Körperbewusstsein entwickelt. Gleichzeitig entsteht eine wirksame Möglichkeit, in arbeitsbedingten Stress-Situationen innerhalb kurzer Zeit Erholung und Gelassenheit herzustellen.

Die Vorteile beider Methoden sind für den Berufsalltag unmittelbar spürbar!

Reduktion von Stress- und Erschöpfungssymptomen, Verbesserung von Schlaf- und Konzentrationsqualität sowie Stärkung der psychischen Widerstandskraft.